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| O VALOR DE UM SORRISO |
Sorria para os outros, sorria para sua esposa, sorria para seu marido,
sorria para seus filhos, sorria não importa para quem seja. Sorria não importa a
situação. Um sorriso pode transforma um ambiente. O sorriso renova as nossas
células. O sorriso demonstra nossa paz interior. O sorriso e típico da pessoa
que é cheia do espírito de Deus. Porque, como a bíblia diz: A onde o Espírito
de Deus estar há fartura de alegria. Você estar cheio do Espírito de Deus?
Então sorria! Afinal, esse é forma de evidenciamos que somos verdadeiros filhos
de Deus. Sorrindo demonstramos que Nosso Deus é maior que todos os problemas.
Afirmamos que somos mais que vencedores em Cristo que nos amou e nos deu a
vitória. Por isso somos alegres.
Desde que temos em torno de 5 meses de idade, ou mesmo antes,
segregamos endorfinas quando rimos por ordem do nosso cérebro. Estas endorfinas
agem com um efeito semelhante ao da morfina, favorecendo o nosso equilíbrio
vital.
Assim sendo, podemos afirmar com certeza que o sorriso renova as nossas células, demonstra nossa paz interior. O
sorriso e típico da pessoa que é cheia do espírito de Deus.
Rir traz muitos benefícios e de naturezas muito diferentes: afetivas,
emocionais, físicas, psicológicas.
O seu riso pode provocar o sorriso de outra pessoa: você nunca sabe o
quanto é importante para alguém que você seja feliz.
A grande verdade é que, rir ajuda a superar a depressão e o estresse
diário. Além disso, eleva a sua autoestima e a confiança, superando a vergonha,
o medo e o sofrimento.
Alguns não sabem, mas, a saúde melhora quando rimos de verdade: o riso
reforça o sistema imunológico, é benéfico para os pulmões, o cérebro e
inclusive ajuda a prevenir infartos. Graças ao riso, os músculos se relaxam e a
pressão arterial diminui.
O riso ajuda a queimar calorias e a melhorar o dia a dia: sim, se
desejamos reduzir as calorias, uma boa ideia para somar à sua alimentação é
rir. Não apenas reduzimos calorias como também dormimos melhor e a pele fica
mais tonificada.
Todos deveriam saber que, rir suprime os pensamentos negativos e
potencializa a imaginação. O riso espontâneo aumenta a criatividade graças à
liberação de tensões.
O sorriso é universal, inato e torna as pessoas mais felizes. Uma boa
risada tem tantos e tão profundos efeitos positivos sobre o corpo e a mente que
muitos dizem ser o melhor remédio para qualquer problema.
Se alguém necessita ou precisa saber as razões para rir, aqui nós lhe
contamos descrevemos alguns motivos que te farão um adepto do sorriso:
1. Ao contrário da crença popular, não é uma piada que faz você rir. E
sim a interação com a pessoa que faz a brincadeira. De acordo com uma pesquisa,
você tem 30 vezes mais chances de rir quando está com alguém do que quando está
sozinho.
2. O som de "kakakaka" em nossas risadas era utilizado pelos
nossos ancestrais primatas para tranquilizar uns aos outros em casos que
estavam brincando, e não querendo atacar, como poderia parecer.
3. A risada é contagiosa. Uma experiência feita por cientistas provou
que o fato de apenas ouvir risadas gravadas por outras pessoas pode provocar
acessos de risos.
4. Você sabe qual o número ideal de palavras em uma piada? 103.
5. O que nos faz rir é quando nosso cérebro está esperando uma coisa
e, em seguida, no espaço de poucas palavras, a expectativa sofre várias
transformações na cabeça.
6. Rindo de 10 a 15 minutos por dia, queimamos de 10 a 40 calorias.
7. Os primeiros risos de uma pessoa ocorrem na primeira infância,
quando os pais fazem caretas, forçam vozes engraçadas ou brincam de esconde-esconde.
8. Há preferências regionais para o que nós achamos engraçado.
Americanos, por exemplo, gostam de piadas que incluem um sentimento de
superioridade. Europeus tendem a rir de piadas sobre temas que provocam
ansiedade, como casamento e doenças. Já os britânicos preferem rir por conta de
um jogo de palavras engraçado.
9. Um adulto ri de 15 a 20 vezes por dia.
10. A área de prazer no cérebro atingida durante uma risada é a mesma
que é acionada quando comemos chocolate.
11. Pesquisas já relacionaram a risada com aumento na função
imunológica, tolerância à dor, a saúde cardiovascular e até mesmo à retenção da
memória.
12. Uma conversa de 10 minutos com um amigo tem uma média de 5 a 8
crises de riso.
13. Mesmo aqueles que não têm muito senso de humor podem colher os
benefícios do riso. Como? Forçando uma risada. Um estudo de 2002 revela que
forçar-se a rir ou mesmo apenas para sorrir, pode melhorar o humor. O cérebro
humano não é capaz de distinguir o riso espontâneo de riso induzido.
14. Estudos dizem que rir ajuda a perder peso. Pesquisas já calcularam
que rir dez minutos por dia pode ajudá-lo a queimar as mesmas calorias que meia
hora de exercício físico.
15. Todos os anos, o sorriso é celebrado no O Dia Mundial do Sorriso,
que ocorre na primeira sexta-feira de Outubro. A ideia de celebrar este dia foi
de Harvey Ball, o criador do mítico Yellow Smiley Face.
16. O sorriso pode ser medido com um "medidor de sorriso". É
um dispositivo que funciona com software que estuda diferentes pontos do rosto,
como os lábios ou o contorno dos olhos. Algumas empresas usaram o dispositivo
para mediar o sorriso de seus funcionários
17. Quando abrimos um sorriso de orelha a orelha, as pessoas que nos
rodeiam costumam nos lembrar mais facilmente. É mais fácil para o cérebro
humano memorizar uma pessoa sorridente do que uma que permanece séria.
18. Os bebês nascem com a capacidade de sorrir. Sabemos que eles podem
sorrir sem que ninguém esteja ao seu redor. É um gesto que é integrado ao nosso
DNA.
É por isso que existem terapias como a risoterapia que contribuem para
que não nos esqueçamos da importância do riso, disponíveis para todas as
idades.
As sessões ensinam os benefícios do sorriso, e como libertar a vontade
de rir com mais frequência e enfrentar situações difíceis através do riso.
Rir passa por rir de si mesmo, ver o copo meio cheio e nunca meio
vazio, ver filmes, ler livros de humor, ver a vida como uma oportunidade de
viver.
No fim das contas, o momento dos quais mais vai gostar de lembrar
serão aqueles em que sorrimos, porque conforme crescemos sabemos que é melhor
chorar de rir do que não rir e rir melhor do que chorar.
Se todos estendessem o valor de um sorriso passaria mais tempo rindo,
mesmo que fosse a toa e espalharia os benefícios de um sorriso para todos que encontrasse
nessa vida. Temos que ter em mente que espelhar sorriso é fácil, porque é
realmente contagiante sorrir. Então, vamos sorrir mais e tentar mudar o mundo
com o sorriso de cada um.
O bom humor muda a perspectiva, permitindo que você veja as situações
de modo mais realista e menos ameaçador. Uma perspectiva bem-humorada cria
distanciamento psicológico, que pode ajudá-lo a evitar se sentir
sobrecarregado.
Uma boa risada alivia a tensão física e o estresse, deixando seus
músculos relaxados por até 45 minutos depois. O riso estimula o sistema
imunológico. Ele reduz a liberação dos hormônios do estresse e aumenta o número
de células imunes e anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim sua
resistência às doenças.
E não é só isso, o riso relaxa o corpo inteiro. Uma boa risada alivia
a tensão física e o estresse, deixando seus músculos relaxados por até 45
minutos depois. Ele tem o poder de estimula o sistema imunológico. Ele reduz a
liberação dos hormônios do estresse e aumenta o número de células imunes e
anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim sua resistência às
doenças.
Gargalhada tem o poder de provoca à liberação de endorfinas,
substâncias químicas associadas ao bem-estar do corpo. As endorfinas promovem
uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente a dor.
Quando sorrimos protegemos o nosso coração. Porque, o sorriso melhora
a função dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a proteger
você contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.
O riso é tão terapêutico que tem a sua própria derivação na psicologia,
como já falamos: a terapia do riso. Que
é uma estratégia focada na produção de estados emocionais através do riso.
Embora não possa ser considerada uma terapia porque não cura doenças por si só,
os benefícios do riso ajudam a neutralizar, por exemplo, os efeitos negativos
da ansiedade ou a diminuir a intensidade das emoções negativas, como a
tristeza.
Através da terapia do riso encontramos ajuda para dramatizar as
situações da vida, e desenvolvendo o espírito otimista criando uma imunologia
que nos ajuda a ficarmos curados. As pessoas que fazem a terapia do riso
aprendem a ter uma visão melhor de si mesmas, do meio ambiente e das suas
possibilidades. É por isso que aquelas situações que nos fazem rir “à toa” são
tão irresistíveis.
Diz-se que há 180 tipos de risos. Alguns que saem da sua alma e se
cravam na alma de alguém para sempre, e outros oportunos que desaparecem no ar
depois de terem contribuído com algo momentâneo. Há também aqueles que o
definem e identificam diante das outras pessoas, ou aqueles que fazem com os
outros se juntem aos ataques de gargalhadas.
O sorriso pode parecer uma coisa trivial, às vezes efêmera, logo
caótica, explosiva ou sem muito sentido, contudo, age como um verdadeiro energético
para cérebro. Sempre esconde algum significado e poucas vezes uma emoção tem um
impacto e uma transcendência social tão elevada quanto o riso.
Quanto aos benefícios psicológicos do riso, estes podem ser sentidos e
enumerados entre eles podemos dizer que sorrir produz:
1. Aumenta a longevidade
Quem sorri vive mais tempo e parece mais jovem. O sorriso natural
rejuvenesce o rosto pelo menos 3 anos e quem sorri mais pode ter a sua
expectativa de vida prolongada por até 7 anos. Sorrir, em suma, é uma garantia
real para se sentir sempre jovem.
2. Fortalece o sistema imunológico
Sorrir ajuda o corpo a relaxar. O relaxamento permite que o sistema
imunológico reaja mais rapidamente e de forma mais eficaz perante ameaças. Se o
nosso sistema imunológico funcionar melhor, adoecemos menos, e nosso estado de
saúde ganha muito com isso.
3. Reduz o estresse
Sorrindo muitas vezes naturalmente, aliviamos o estresse. As vezes os
sintomas do estresse podem ser lido no rosto, mas um sorriso pode nos ajudar a
termos um olhar menos cansado e abatido. Então, quando você estiver se sentindo
estressado, tente tomar uma respiração profunda e dê um belo sorriso. Ele vai
ajudar você a se sentir um pouco melhor.
4. Pressão Arterial
Sorrir ajuda a reduzir a pressão arterial e diminuir os batimentos
cardíacos. Isto significa que o nosso coração trabalha melhor e sem fadiga
também. Pessoas que sorriem, muitas vezes são menos propensas a desenvolverem
doenças cardíacas e desfrutam de um melhor estado de saúde.
5. Bom humor
Sorrir, ou ver uma pessoa sorrindo, nos coloca em um bom humor. Por
quê? Por causa das endorfinas que nos ajudam a deixar de lado a tristeza e a
melancolia. Quando você se sentir um pouco para baixo, tente sorrir. O efeito
de um belo sorriso, mesmo inicialmente forçado, é imediato sobre o humor.
6. Produtividade
Sorrir faz bem e é de grande eficiência também no local de trabalho.
Quem sorri e tem bom humor é geralmente mais produtivo e trabalha melhor.
Então, de vez em quando, faça uma pausa divertida para retomar o trabalho na
maior boa vontade.
7. Cérebro
O humor é uma verdadeira academia para o cérebro e sorrir o ajuda
muito a exercitar-se. O exercício mental de rir ajuda a manter o cérebro
trabalhando e isso é bom seja para o humor que fisicamente, tanto quanto fazer
uma corrida ou um jogar uma partida de tênis. De acordo com as últimas
pesquisas, o humor é capaz de aumentar a nossa força para os desafios da vida e
a nossa flexibilidade mental.
8. Relações sociais
De acordo com um estudo realizado na Inglaterra, os sorrisos genuínos
nos ajudam a estreitar relações sociais sinceras enquanto os sorrisos não
espontâneos, feitos somente por educação, nos distancia dos outros. De acordo
com especialistas, os sorrisos genuínos são uma valiosa forma de recompensa
social. Fazem bem em nós mesmos e àqueles que nos rodeiam. Sorrindo, também se
estimula a empatia e se incentiva o otimismo.
9. Reduz o risco de AVC
De acordo com a pesquisa apresentada pela American Stroke Association,
ser pessimista e ver tudo escuro, nos expõe a um maior risco de AVC - Acidente
Vascular Cerebral. O nosso modo de ser e o nosso caráter realmente afetam o
nosso estado de saúde. Por isso, sempre tente ver o lado positivo das coisas.
Podemos escolher sermos felizes e otimistas para nos sentirmos melhor,
imediatamente!
10. Aumenta a confiança
Quando as pessoas ao nosso redor sorriem sinceramente, tendemos a
confiar-lhes muito mais. A confiança é um componente muito importante em nossas
relações com os outros, mesmo que sejam apenas conhecidos. Basta dizer que
algumas relações nasceram graças a um simples sorriso.
11. Estimula a concentração
O estresse pode restringir nossa capacidade de atenção e concentração.
Uma das armas mais eficazes para garantir ao nosso corpo um momento de relax é
o sorriso. Sorrir neutraliza o efeito negativo do estresse e reabre nossas
mentes para a melhor capacidade de percepção e realização de multitarefas.
12. Reduzir a dor
O sorriso e a risada estão ambos associados a uma redução da dor.
Graças ao sorrir e ao rir, endorfinas são liberadas no organismo, o que não só
melhorar o humor, mas também nos ajudar a suportar e aliviar a dor. Este é o
segredo do sucesso da terapia de palhaços em hospitais.
13. A chave para o sucesso
Sorrir te dá segurança e pode ser a chave para o sucesso, tanto na
vida pessoal quanto no trabalho. Sorrindo, as pessoas tendem a atrair
relacionamentos gratificantes e a ter feedbacks mais positivos. Sorrindo nos
dispomos mais a aceitarmos a ajuda dos outros, e ficamos mais abertos ao
diálogo pacífico, dando o sinal de que não estamos interessados na competição e
tendemos a propormos as idéias vencedoras.
14. Tornar-se mais atraente
O sorriso torna as pessoas mais atraentes e simpáticas. Apertar a mão
de uma pessoa que sorri é uma experiência agradável e que melhora a nossa
primeira impressão sobre novas amizades. Quem sorri, muitas vezes aparece à
vontade e mais aberto aos outros do que aqueles que tendem sempre a fazerem um
beicinho.
15. Terapia do riso
E se de um simples sorriso nascesse uma boa risada? Rir faz bem. Isto
é confirmado pelos numerosos benefícios da terapia do riso, que ladeiam os
efeitos positivos do simples sorriso, superando o estresse, a raiva, o medo e a
dor.
A terapia do riso é uma das melhores técnicas para combater a
depressão é o senso de humor. Será muito mais fácil afastar-se das emoções e
dos pensamentos negativos se observarmos e interpretarmos o que nos acontece
através do bom humor. Não podemos esquecer que a maneira como interpretamos os
fatos interfere muito mais no nosso estado de espírito do que os fatos em si
mesmos.
Em fim, a terapia do riso é uma técnica benéfica e eficaz para
complementar a terapia utilizada para combater a depressão. Quando rimos, nos
sentimos mais relaxados, mais felizes, mais tranquilos, mais aliviados. Além
disso, como já observamos antes, os benefícios do riso incluem a geração de
endorfinas que melhoram o nosso ânimo e provocam bem-estar.
A prática da Risoterapia
Esta Terapia é ancestral no Oriente, mas muito recente no Ocidente.
Nos anos 60 houve o registro da recuperação de um paciente afetado por uma
grave enfermidade degenerativa, o norte-americano Norman Cousin, que na época
se submetia à prática da Terapia do Riso. Ao mesmo tempo o famoso Hunter
‘Patch’ Adams, que inspira no Brasil o grupo dos Doutores da Alegria, e em
todas as partes influencia os adeptos desta terapêutica, inovava nos meios
médicos ao levar para o interior dos hospitais e escolas o exercício do humor
como método eficaz para alcançar a cura dos pacientes.
Existem muitas formas de praticar a terapia do riso, uma primeira
dica: comece sua manhã com umas boas gargalhadas, dizendo-se mensagens
positivas de amor por você mesmo. Como estou? O que quero realizar hoje para me
sentir melhor? Cadê o sol? Cadê minha toalha cheirosa?
Rir pela manhã ao levantar, no espelho ou no chuveiro, saudando-se com
umas caretas e risadas, agradecendo e celebrando o novo dia que se inicia.
Rir, rir, rir e dizer: te amo, te amo, te amo de verdade e sempre te
amarei. E seguir rindo pela vida, dos seus medos, dos seus desafios, das suas
culpas, das suas risadas.
Ria por 3, 5 ou 10 minutos diante do espelho, ou quando estiver
sozinho no carro (grave cassetes e deixe um no carro, outro no escritório), ou
quando estiver com um amigo.
Pratique a risada, o bom-humor e deixe fluir.
Pense: o riso é a menor distância entre o problema e a solução. É a
menor distância entre duas pessoas. Inclusive entre o seu lado sombra e o seu
lado luz. Não tem sombra que se perpetue sob o flash de um riso.
Escute as mensagens que lhe veem através da risada. As resistências
aos obstáculos inconscientes ao seu próprio bem, e a sua própria felicidade.
E, quanto mais praticar a terapia do riso, diariamente ou muito frequentemente,
um mínimo de 5 a 10 minutos, mais irá transformando suas barreiras internas.
Você irá perceber uma vontade crescente e incontrolável para desfrutar, e se
conectar com a risada, com a alegria e o amor de Deus em nós.
Então, meus amigos sorriam. Porque, o valor de seu sorriso é Deus em sua vida!
CONTINUA
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José Alfinyahu, Teólogo, Parapsicólogo, Psicanalista, Professor, Th.M em bíblia e Th.D em Teologia Sistemática.
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